Kronična upala kroz oksidativni stres uzrokuje gubitak koštane mase. Prema NutraIngredients:
“Istraživači su izvijestili da su polifenoli zelenog čaja s dopunama alfakalcidola obrnuli promjene koštane strukture uzrokovane LPS-om. Kombinacija suplemenata pokazala je snagu da se održi mikro-arhitekturu kosti.”
Pročitajte više na Zeleni čaj i vitamin D – zdravlje kostiju
Povećajte konzumaciju povrća i pokušajte što više piti sokove povrća. Gustoća kostiju povećava se prirodno ako se konzumira visoko kvalitetna, organska i domaća hrana čime se smanjuje
Izbjegavajte procesiranu hranu. Procesirana hrana proizvodi biokemijsko i metaboličko stanje u tijelu koje smanjuje gustoću kostiju.
Jedite hranu s optimalnim odnosom omega-6 i omega-3 masnoćama i reducirajte procesirana biljna ulja od kukuruza, soje, uljane repice i suncokreta. Svima su potrebne životinjske omega-3 masnoće ako npr. ulje krila.
Pročitajte više na Zdravlje kostiju, 10 savjeta za liječenje bolesti kostiju
